A Bíblia diz: “O treinamento corporal é proveitoso.” (1 Timóteo 4:8) Mesmo assim, parece que muitos jovens que dizem “Eu preciso me exercitar” não gostam de fazer exercícios.

•  “É impressionante quantos jovens foram reprovados em educação física quando eu estava no ensino médio! Era a aula mais fácil — sem contar a hora do lanche, é claro!” — Ricardo, 21 anos.

•  “Alguns pensam: ‘Por que correr no sol quente até ficar suado e cansado, se num jogo de videogame você pode fingir que está fazendo isso?’ ” — Ruth, 22 anos.

Se esse for seu caso também, veja três benefícios de se fazer exercícios com regularidade.

Benefício 1. Melhora seu sistema imunológico. “Meu pai sempre dizia: ‘Se você não consegue arrumar tempo para fazer exercícios, então arrume tempo para ficar doente’”, diz Rachel, de 19 anos.

Benefício 2. Libera substâncias calmantes no cérebro. “Correr me acalma bastante quando estou de cabeça cheia”, diz Emily, de 16 anos. “Renova minhas forças físicas e alivia meu lado emocional.”

Benefício 3. Pode ser divertido. “Gosto muito da vida ao ar livre”, diz Ruth, de 22 anos, “então faço trilha, snowboarding, natação e ando de bicicleta”.

Ponto-chave: Reserve pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, para fazer uma atividade física intensa que você gosta.

Lembre-se: Embora a genética desempenhe um papel importante, em geral sua condição física é determinada pelo estilo de vida que você leva. Então, se reconhecer que precisa fazer exercício, tome uma atitude — a situação está no seu controle!